こんにちは。
カントリージェントルマン鴨志田です。
２００４年、東京井の頭から
軽井沢追分へ移住しました。
腰の重～いわたしが、軽井沢移住なんて、
よくできたな～と、ほんとに、思います。
そんなわたしが、５４歳にして、やっと、
ワードプレスでブログはじめてみました。
新しい挑戦をはじめたのをきっかけに、
１日２食にして、
『「空腹」こそ最強のクスリ』を
実践してみました。
『「空腹」こそ最強のクスリ』に
興味あるんですけど
その効果はどう？
1日2食オートファジーって、
どういうこと？
そんな疑問・質問、よくわかります。
この記事を読むと、
●「空腹」こそ最強のクスリ って
●16時間断食でオートファジー効果
●いっしょにチェックされてるおすすめ本
がわかります。
そこで、まずは、結論から。
「空腹」こそ最強のクスリ との出会い
出会いは、YouTube動画でした。
福山雅治のラジオで、同じような話を
聞いたことはあったんですけど、
実際に試してみようかなと思ったのは、
このときがはじめてでした。
「空腹」こそ最強のクスリの1日2食生活 実践編
「空腹」こそ最強のクスリ
動画には、説得力や興味を感じたものの、
やはり原本を読んでみてからだ！と思い、
早速、Getしてみました（４／１５）。
本を開いて、「はじめに」の
「一日3食」「食べすぎ」が、疲れやすい体を作る
を見て、まずは共感。というのも、
元々、消化器系が強くないわたしは、
５０代になって、ますます、だるさを
感じていたのでした。だから、
本当に正しい食事法は、「何を食べるか」ではなく、「食べない時間を増やす」 たったこれだけだった。
に合点がいきました。そこで、早速、
ＧＷから、実験スタートしてみました。
5ヶ月経過レポート
動機がダイエット目的ではないので、
体重の推移をチェックしてはいませんが、
痩せました。特に、ウエストが。
間食のナッツはOKなので、
空腹感は意外と大丈夫。
胃腸のだるさや、目覚めたときの調子は
だいぶ改善されました。
体のコンディションもいいので、
続けてみようと思ってます。
１日に２食しか食べれないと、
今まで以上に、できるだけ１食を
おいしく楽しく食べたいと
思うようになったのは更なるプラス点。
ただ、ランナーとしては、ウエイトを
落とし過ぎるとスタミナ不足に陥るので、
週末は３食で調整することにしました。
（完璧主義よりも継続を優先）
16時間断食でオートファジー効果
１日２食だけで、当初の目的について、
効果を感じてますけど、もう１つ興味が
あったのが、オートファジー効果。
睡眠時間を合わせて「1日16時間は食べない」だけで、細胞内の悪いタンパク質や細菌が掃除され、全身の細胞がみるみる修復
１日１６時間食べない時間をつくるために、
２食のスケジュールはこんな感じです。
- ブランチ＜11～13時頃＞
- 夕食＜18～20時頃＞
おかげで、集中力の高い午前中の仕事時間が、
今まで以上に、充実するようになりました。
で、オートファジー効果ですけど、
この効果測定のためには、もう少し
長い時間の観察が必要だと思います。
成果を感じたら、また、このブログで
発表させてもらいますね。
著者青木厚さんのおすすめ本
がんを克服した糖尿病医が考案! 弱った体を修復する内臓リセット健康法
おすすめ本は、これ。
98キロの私が1年で40キロやせた16時間断食
おすすめ本は、これ。
いっしょにチェックされてるおすすめ本
細胞が自分を食べる オートファジーの謎
おすすめ本は、これ。
「空腹」が人を健康にする
おすすめ本は、これ。
まとめ：【体験談】空腹こそ最強のクスリ 実践してみました 1日2食オートファジー効果
やっと、なんとか重～い腰を上げられた
１日２食生活。
その経過、結果を、このブログに発表することで、
- 『「空腹」こそ最強のクスリ』を実践してみようかと思っている方のために、
- 食生活を見直してみようかという方のために、
何かお役に立てればうれしいです。
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